Суставная гимнастика и цигун для здоровья спины и суставов

Хуньюань тайцзицуань. Относится к школе семьи Чень, является традиционной китайской школой боевых искусств. Основной уклон в методике - от приобретения устойчивого здоровья к накоплению жизненной силы и прикладным аспектам. На начальных этапах дает большой прирост общего здоровья, помогает справиться с ослабленным иммунитетом и различного рода заболеваниями. Развивает покой, дает возможность почувствовать собственные силы и тело, помогает накапливать жизненную силу. На дальнейших этапах становится инструментом для постоянного поддержания хорошего здоровья, активности. Имеет прикладные (оборонительные) аспекты.
Комплекс 8 сил тайцзицуань. Первый базовый комплекс, дающий представление о движении силы в теле человека. Хорошо стимулирует кровообращение, дает понимание тела как единой системы, имеет прикладное значение. Легко изучается начинающими.

24 формы Хуньюань тайцзицуань. Второй базовый комплекс, дающий представление о тайцзицуань, как оздоровительной и прикладной системе. Хорошо снимает дефицит двигательной активности, способствует нормальному кровообращению, питанию всех систем организма. Постоянная практика дает отличное владение телом. На последующих этапах подробно разбирается прикладное значение форм.
Комплекс свободных пушечных ударов. Прикладной комплекс тайцзицуань. Развивает взрывную силу, учит правильно её использовать, без опасности травмироваться. Не рекомендуется начинающим.
24 локтя. Прикладной комплекс, основан на действиях локтями. Хорошо развивает спину и центрированность тела. Не рекомендуется начинающим.
Цинна. Искусство захватов и против захватов. Традиционно входит во все виды китайских боевых искусств. Хорошо развивает суставы, упругую силу и точность действия. Однако требует изначально здоровых суставов и некоторый наработанный покой ума. Прикладной раздел.

Син И Цуань. Традиционная китайская школа боевых искусств. Основана на теории о пяти элементах. (Положение китайской медицины о здоровье пяти важнейших внутренних органов человека). На начальном этапе обучения развивает и укрепляет связки и суставы, способствует хорошему функционированию легких, сердца, печени, почек и селезенки. На последующих этапах может быть сильной прикладной системой, развивает взрывную силу. Обучение в полной мере от оздоровительных до прикладных практик. Включает в себя комплексы пяти элементов, десяти животных, нейгун. Подходит взрослым людям, отлично развивает детский организм, правильно формируя груднуюк клетку, что важно для нормального дыхания, и здоровые связки.

Багуа Чжан. Традиционная китайская школа боевых искусств. Основана на теории восьми триграмм. (То есть связности всего тела в единую правильно функционирующую систему, поэтапное и последовательное его развитие - от простого к сложному). На начальном этапе прекрасно укрепляет опорно-двигательный аппарат, развивает силу спины, укрепляет позвоночник, хорошо влияет на вестибулярный аппарат. Оказывает колоссальное оздоравливающее действие на позвоночник, прекрасно укрепляет иммунитет. На последующих этапах дает устойчивое общее здоровье, хороший иммунитет и здоровые суставы. Является прикладной системой и в боевом аспекте. Включает комплексы "8 ладоней", "64 ладоней", нейгун, цинна (искусство захватов), комплексы с различным оружием.